• ¿Cómo saber cuál es tu peso ideal?

    8

    Ene

    ¿Cómo saber cuál es tu peso ideal?

    Una vez finalizadas las Navidades, muchos clientes acuden a nosotros como especialistas en dietas personalizadas en Vila-seca, Tarragona, tratando de deshacerse de esos kilos de más cogidos en tantas celebraciones. Pero antes de ponerte en manos de un especialista en nutrición pensando que tienes que perder peso, lo mejor es que te cerciores de si llevas razón o la báscula te está mostrando un peso saludable para tus características. Para ello debes calcular el Índice de Masa Corporal (IMC).

    Calcularlo es muy sencillo. Únicamente tienes que dividir tu peso en kilos entre tu altura al cuadrado expresada en metros. Si el resultado de esa división es una cantidad entre 18,5 y 25, quiere decir que tu peso está dentro de los márgenes correctos. Si la cantidad más alta que 25, aunque solo sea por unas décimas, puede que te sobre algún kilo y necesites la ayuda de uno de nuestros especialistas en dietas personalizadas en Vila-seca. Y lo mismo ocurre cuando el resultado es inferior a 18,5 aunque, en ese caso, la dieta a seguir debe estar dirigida a ganar peso.

    Hace ya algunos años que la OMS (Organización Mundial de la Salud) consideró que el IMC era una referencia válida para estudiar los riesgos relacionados con el peso en personas adultas. Eso sí, este cálculo solamente debe aplicarse sobre adultos sanos pues no sirve ni para mayores de 60 años, ni para los niños o adolescentes. También es importante que tengas en cuenta que en este cálculo muestra la masa muscular de una persona. Por eso, si el cliente tiene mucha masa muscular es posible que el valor del IMC sea más alto y eso no significa que tenga sobrepeso.

    En Farigola & Romani te daremos los mejores consejos para que puedas estabilizarte en tu peso ideal. 

  • Sobre la avena

    30

    Nov

    Sobre la avena

    Desde nuestro centro de herboristería y dietética cerca de La Pineda queremos que conozcas algunos de los muchos beneficios de la avena. Toma nota: 

    - Regula el sistema digestivo. Debido a su gran cantidad de fibra soluble, la avena ayuda a digerir los alimentos y regula el sistema digestivo. Tomar avena evita el estreñimiento y ayuda a mejorar el tránsito intestinal. También, un poco de agua con una cucharadita de hojuelas alivia la acidez.

    - Aminora el colesterol. Consumirla todos los días es una buena idea para bajar los niveles de triglicéridos y colesterol malo en sangre. Gracias al ácido linoleico y la fibra que contiene, la avena hace que el colesterol no pase al intestino. La fibra, al mismo tiempo, también va barriendo la grasa que se acumula en las paredes de las arterias. Todo esto hará protegernos de la hipertensión, de un posible infarto o cualquier otro problema de corazón.

    - El consumo de este alimento, que en nuestro establecimiento de herboristería y dietética cerca de La Pineda puedes conseguir, te ayudará a controlar mejor los niveles de azúcar, puesto que su fibra soluble estabiliza los niveles de este alimento. Es importante señalar que, a diferencia de otros cereales, este tipo de grano aporta más hidratos de carbono que otras clases de fibra.

    - Regenera los tejidos: al ser tan rica en proteínas, consumirla ayuda a la producción y el desarrollo de nuevos tejidos en el cuerpo.

    Ven a Farigola & Romani y benefíciate de este y otros productos.


  • ¿Para qué se utilizan las flores de Bach?

    2

    Nov

    ¿Para qué se utilizan las flores de Bach?

    Cada vez es mayor el número de establecimientos de herboristería y dietética cerca de La Pineda, en dónde puedes encontrar flores de Bach. Seguro que en los últimos tiempos has oído hablar mucho de éstas flores pero, ¿sabes realmente qué son las flores de Bach y para qué se utilizan?

    Aunque pueda parecer una moda novedosa y pasajera, nada hay más lejos de la realidad ya que la terapia de las flores de Bach fue desarrollada hace más de medio siglo por el investigador y médico Edward Bach. Éste médico galés investigó con estas flores y encontró 38 remedios diferentes con propiedades curativas. Bach se basaba en que las enfermedades físicas tienen un origen emocional y por lo tanto, consiguiendo ese equilibrio emocional, la parte física quedaría aliviada.

    Una de las grandes ventajas de las flores de Bach es que, al ser esencias naturales extraídas de las flores, es una terapia completamente natural que puede usar en cualquier persona sin contraindicaciones. Además de para curar problemas físicos o equilibrar la parte emocional, las flores de Bach se usan con mucha frecuencia para llevar una vida más sana y cuidar la salud. En nuestro centro de herboristería y dietética cerca de La Pineda nos preguntan con frecuencia por cómo deben tomarse las flores de Bach. La dosis recomendada es de cuatro gotas al día y preferiblemente si las tomas por la mañana temprano, antes de comenzar la actividad, o inmediatamente antes de acostarte. Con esta terapia floral se consigue alcanzar un equilibrio completo y dejar atrás el estrés y el desánimo.

    Ven a Farigola & Romani, el herbolario de Vila-seca donde encontrarás una enorme cantidad de productos cien por cien naturales para asegurar tu bienestar.   

  • La importancia de personalizar tu dieta

    3

    Oct

    La importancia de personalizar tu dieta

    En nuestro centro de nutrición y dietética cerca de Salou, en Vila-seca, encontrarás todo lo necesario para conseguir alcanzar un índice de masa corporal adecuado para tu organismo. Para alcanzarlo no existen métodos milagrosos, pero sí que es importante contar con la ayuda de un especialista que pueda ayudarte a personalizar tu dieta. A continuación, te explicamos por qué este detalle es tan importante.

    En primer lugar, contar con la ayuda de un especialista en nutrición y dietética cerca de Salou, en Vila-seca, para personalizar tu dieta es necesario debido al metabolismo. Cada persona cuenta con un metabolismo diferente que hace que su cuerpo reaccione de manera diferente frente a un alimento. Un buen ejemplo de esto es como mientras uno puedo tender a acumular la grasa en las piernas otro puede hacerlo en la zona abdominal. Para conseguir deshacerse de esto kilos la hoja de ruta debe ser diferente.

    En segundo lugar, los objetivos de cada persona son diferentes. Perder peso no debe ser el objetivo principal, el objetivo debe ser perder peso con salud. Para conseguir es necesario contar con un especialista que sepa ajustar la dieta a tu ritmo de vida, a tu actividad diaria y a tu condición física. Por ello, no se le pueden marcar las mismas pautas a alguien que, por ejemplo, trabaja todo el día en el campo, que a alguien que trabaja en una oficina.

    Si quieres conseguir un cuerpo sano y con la forma que deseas ven a visitarnos a Farigola & Romani en Vila-seca para que te ayudemos a conseguirlo de forma personalizada.

  • Los beneficios de la tila

    5

    Sep

    Los beneficios de la tila

    Un producto que nunca falta en tu herboristería y dietética cerca de La Pineda es la tila. Se trata, como sabes, de uno de esos productos "de toda la vida", que ya nuestras abuelas utilizaban y nos recomendaban cuando los nervios, los resfriados o los dolores de cabeza nos afectaban.

    Que su prolongada popularidad no es una casualidad, lo sabemos en cualquier herboristería y dietética cerca de La Pineda. Sus efectos han sido probados y alabados por muchas personas, e incluso por profesionales que recomiendan el uso de este producto natural como consecuencia de sus incontables beneficios. ¿Cuáles son? Te los contamos a continuación.

    En primer lugar, si estás ansioso, estresado o intranquilo, tómate una tila. Tres o cuatro veces al día es una buena dosis para conseguir ese estado de calma interior que necesitas. Y si no puedes coger el sueño, bébete un buen puchero de tila antes de irte a la cama... y soñarás con los angelitos.

    También el combate contra el resfriado encuentra un gran aliado en la tila. Esta infusión hace sudar, por lo que ayuda a curar las infecciones. Si es tu caso, tómate dos o tres tazas diarias y combina su consumo con un par de litros de agua.

    La tila también cuenta con un cierto poder analgésico, por eso algunos dolores de cabeza se ven aliados por su consumo, del mismo modo que las hinchazones y los dolores musculares se benefician de sus propiedades antiinflamatorias.

    Además, las irregularidades en la menstruación, el reumatismo u otras inflamaciones corporales y la reducción del ácido úrico —para lo cual debes tomarte un par de tazas veinte minutos después de haber terminado de comer y cenar— son beneficios incuestionables de la tila.

    Si quieres comprobar por ti mismo sus efectos positivos, en Farigola & Romaní, situada en Vila-seca, te atenderemos con absoluto rigor y amable profesionalidad.

  • Beneficios de los productos ecológicos

    3

    Ago

    Beneficios de los productos ecológicos

    En nuestra empresa especializada en la nutrición y dietética cerca de Salou ofrecemos un amplio abanico de productos de alimentación ecológica para personas celíacas, vegetarianas, veganas y que sufran de cualquiera otra intolerancia alimenticia, pero al margen de esta razón importante para comer productos ecológicos, que es la de no enfermar o sufrir trastornos digestivos, vamos a dar otras muchas razones para comerlos.

    Si cada vez más personas acuden a Farigola & Romani en busca de este tipo de productos, por algo será. Ellos ya conocen todas las razones que vamos a exponer a continuación, pero quizá la principal es que los productos ecológicos pasan por ser mucho más saludables, ya que están completamente libres de residuos tóxicos procedentes de pesticidas, antibióticos, fertilizantes sintéticos, aditivos y conservantes, que se utilizan tanto en la agricultura como en la ganadería tradicional.

    A nivel digestivo, está comprobado que se asimilan mejor por parte del aparato digestivo y no alteran ninguna función metabólica. Tampoco generan enfermedades degenerativas que, como se está demostrando con estudios, muchas son causadas por una mala alimentación. Además, los expertos en nutrición y dietética cerca de Salou también los recomendamos porque son productos más sabrosos y nutritivos, que no pierden ninguna de sus propiedades por la acción de los fertilizantes.

    Sin aditivos sintéticos, pesticidas ni otras sustancias tóxicas utilizadas para su mayor crecimiento o conservación, estaremos contribuyendo con nuestro granito de arena a preservar el medio ambiente y la naturaleza, ya que evitamos la contaminación de la tierra, el agua y el aire, pero comiendo a su vez productos de la máxima calidad.





  • Propiedades de las semillas de sésamo

    10

    Jul

    Propiedades de las semillas de sésamo

    ¿Conoces las semillas de sésamo? ¿Sabes la cantidad de propiedades que tienen? Si todavía no has oído hablar de este alimento, te lo contamos todo desde nuestra experiencia en nutrición y dietética cerca de Salou. También vamos a informarte sobre algunos de los beneficios que tiene sobre nuestro organismo.

    Las semillas de sésamo o ajonjolí están formadas en su mayor parte por ácidos grasos insaturados y en menor parte por fibra y proteína vegetal. En cuanto a micronutrientes, es una fuente de minerales tales como el fósforo, magnesio, calcio, hierro, potasio, zinc y contiene vitaminas E, B1 y B9.

    Es un alimento que combina muy bien con cualquier comida, tanto es así, que como especialistas en nutrición y dietética cerca de Salou, somos conscientes de que se usa cada vez más como condimento.

    Las semillas de sésamo son muy apreciadas y son muchos los beneficios que se les atribuyen, vamos a ver los más importantes.

    - Ayuda a reducir los niveles de colesterol de la sangre, esto se debe a su alto contenido en lecitina. Recordemos que la lecitina lo que hace es disolver la grasa y prevenir que se adhiera a las paredes de las arterias.

    - Mejoran la actividad intestinal ayudando en los casos de estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra.

    - Ayudan en los casos de anemia, ya que aportan hierro al organismo y aumentan la producción de hemoglobina.

    En la medicina tradicional india, estas semillas se han utilizado durante miles de años en la salud bucodental por medio de una práctica conocida como oil pulling (enjuague con aceite vegetal). Se trata de hacer enjuagues y gárgaras con aceite de semilla de sésamo y se dice, que previene el mal aliento, caries, sangrado de las encías y la garganta seca.

    Si quieres saber más propiedades de estas semillas, en nuestro herbolario Farigola & Romaní, situado en Vila-Seca, tenemos todas las respuestas que necesitas. 

  • Te explicamos algunas claves del Reiki

    9

    Jun

    Te explicamos algunas claves del Reiki

    Para la iniciación al Reiki cerca de La Pineda puedes acercarte a nuestro centro situado en Vila-Seca, donde te ofrecemos otras muchas terapias para mejorar tu salud. Como pretendemos que este blog pueda ser un espacio en el que descubras más información sobre todos los servicios que prestamos en nuestro herbolario, y donde conozcas más detalles de la filosofía que hay detrás de algunas terapias, vamos a dedicar este nuevo post a explicarte más detalles sobre el Reiki.

    Esta palabra de origen sánscrito se divide en Rei, que quiere decir “energía universal”, y Ki, “energía vital”. Es una técnica de canalización y transmisión de energía vital mediante la imposición de manos que permite obtener paz y equilibrio en diferentes niveles.

    En el campo físico ayuda a mejorar las dolencias, las lesiones, el metabolismo, etc. Des de un punto de vista emocional es una ayuda para problemas sentimentales, agresividad, infelicidad, etc. En el ámbito espiritual puede ayudarnos a lograr armonía, paz, equilibrio, etc. También es una ayuda mental para combatir el estrés, el insomnio o incluso superar algunos hábitos dañinos.

    Este tratamiento actúa en profundidad, atacando a la raíz del problema, sea físico o emocional, y permitiendo que ese patrón de conducta que ha creado el desequilibrio se manifieste y sea sanado.

    No obstante, lo mejor que puedes hacer es probarlo por ti mismo. Para ello te aconsejamos que pases por nuestro centro y te daremos más información sobre los diferentes métodos de iniciación al Reiki cerca de La Pineda.

    Recuerda que en Farigola & Romani también contamos con experiencia en acupuntura, fitoterapia, medicina china, kinesiología, reflexología podal o mesoterapia. Consúltanos cualquier duda que tengas sin ningún compromiso.


  • ¿Es suficiente con hacer deporte para adelgazar?

    11

    May

    ¿Es suficiente con hacer deporte para adelgazar?

    Al dedicarnos a las dietas personalizadas en Vila-Seca, hemos comprobado que hay un extendido mito entre la gente: el de que el deporte es suficiente para adelgazar. Muchas personas piensan que con salir a correr cuatro veces por semana ya pueden comer todo lo que quieran sin engordar nada, y eso es evidentemente falso.

    Por eso, como profesionales de las dietas personalizadas en Vila-Seca, queremos explicarte por qué el deporte por sí solo no es suficiente para perder peso y eliminar la grasa que nos sobra.

    Para que te hagas una idea, tendrías que estar corriendo más o menos durante una hora para quemar un croissant. Para quemar una hamburguesa, tienes que correr alrededor de dos horas. El deporte tiene indudables beneficios para ti y para tu cuerpo, pero no es suficiente para hacerte bajar de peso.

    Una cosa es estar gordo y otra sentirte gordo. A veces la comida que tomamos nos hincha más de lo debido. Esto suele ser porque nuestro cuerpo tiene pequeñas intolerancias a determinados alimentos y no lo sabemos. Otras veces, podemos parecer delgados, pero tenemos una capa de grasa que cubre nuestro cuerpo y que es perjudicial para nuestra salud.

    El deporte ayuda a quemar calorías, siempre y cuando se quemen más de las que se consuman. Para conseguir ese déficit calórico es necesario regular también nuestra alimentación. Ahora bien, si bruscamente empiezas a comer comida cocida, probablemente desarrolles alguna carencia alimenticia. Y, además, padezcas el conocido “efecto rebote” (el día que comas un pastel te engordará cuatro o cinco veces más que antes). No olvides que el cuerpo es un animal de costumbres, y hay que domar su alimentación de un modo inteligente.

    Si quieres una dieta personalizada para que el deporte te ayude a perder peso, ponte en contacto con nosotros. Somos Farigola & Romaní.